Nachdem ich am 11. September 2011 erneut begonnen hatte, meine Ernährung umzustellen, mich also ausschließlich gesund und in Maßen zu ernähren, sind schon jetzt erste Fortschritte zu verzeichnen.
In dieser doch relativ kurzen Zeit purzelten bereits 7,2 kg. Es bleibt nur zu hoffen, dass es so bleiben wird.
Umstellung meiner Ernährung bedeutet für mich:
- vor allem die Mengen zu reduzieren
- regelmäßige Mahlzeiten, also früh, mittag und abends
- Pausen um die 5 Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten ein zu halten
- komplett auf Süßkram zu verzichten
- Kohlenhydrate auf maximal 120g täglich zu reduzieren – mehr nicht
- ausschließlich gesunde Sachen zu essen; also weitestgehend zu verzichten auf: Konservierungsstoffe, chemische Zusätze, Geschmacksverstärker und solcherlei Zeugs
- 4 bis 5 Liter Wasser täglich zu trinken und natürlich zu den Mahlzeiten auch Kaffee – sonst nichts.
Hält man das wochen- monatelang durch – dann klappt es mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit auch mit der Gewichtsreduktion. Man verbringt zwar auch Zeit vor dem guten Herd, kocht aber fettarm und gesund. Und auf Grund der gesunden Ernährung tut man seinem Körper zusätzlich etwas Gutes, da er diesen ganzen Chemiekram nicht mehr zu verarbeiten bzw. abzubauen braucht.
Eure Fragen wie immer gern in den Kommentaren.
Am Anfang ist es ja eh fast nur Wasser. Daher bin ich trotzdem gespannt (wie ich schon sagte) wie lange du das wirklich durchhältst. Weihnachtszeit ist echt nicht ohne. Aber was du oben schreibst klingt alles echt gut!
Selbst weniger Wasser macht schlanker.
Ich passe schon jetzt wieder viel besser in meine Klamotten.
Und das ist schon ein gewaltiger Fortschritt und Vorteil.